איך תוכל להאריך את משך הסקס

 

להגיע לשיא מהר יותר מבת הזוג שלך הוא דבר די נפוץ, אז אל תרד על עצמך. למרבה המזל, רוב האנשים שגומרים במהירות יכולים ללמוד כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר. תרגילים ושינויים באורח החיים יכולים לעזור בשיפור השליטה, ויש הרבה טכניקות לעיכוב שיא שתוכל לנסות במהלך יחסי מין. מוצרים לעיכוב שיא ותרופות שונות יכולים גם הן לתת מענה.

לנשים מביניכן, אם בן הזוג שלך גומר מוקדם מדי, נסו לגשת לנושא כצוות. הימנעי מהטלת אשמה ותני לו לדעת שאת רוצה לעבוד איתו יחד כדי לבנות אינטימיות פיזית ורגשית.

 

ביצוע שינויים באורח החיים

 

דבר ראשון, הירגע ועודד את עצמך. חרדה וספק עצמי הורגים את מצב הרוח, אז נסה להיות אופטימי. פיתוח גישה למין עם ביטחון עצמי, כבוד עצמי וגישה חיובית יכולה לעשות את ההבדל גם עבורך וגם עבור בת הזוג שלך.

במקום להתעכב על מחשבות שליליות לגבי הביצועים שלך, חשוב לעצמך, “היי <השם שלך>, לגמור מהר זה דבר שכיח ולא כדאי לך לרדת על עצמך. אתה יכול להתמודד עם זה! ”

התייחסות לעצמך בשם יכולה להיות יעילה יותר בעת תרגול דיבור עצמי חיובי.

נסה להחזיק מעמד לזמן רב יותר במהלך אוננות. אם אתה מנסה להגיע לשיא במהירות במהלך האוננות, זה משדר לגוף שלך לצפות לסיום מהיר. אוננות מספר פעמים בשבוע וכמה שעות לפני קיום יחסי מין יכולה לעזור לעכב את השיא, במיוחד אם אתה מחזיק מעמד לאורך זמן רב יותר כאשר אתה מאונן.

 

אימון  גופני

התחל לעשות תרגילי רצפת אגן. תרגיל השרירים השולטים בשפיכה יכול לעזור לך להחזיק מעמד זמן רב יותר. כדי לזהות שרירים אלה, הפסק את הטלת שתן באמצע הזרם והדק את השרירים בישבן. כדי לתרגל אותם, הדק למשך 3 שניות, שחרר למשך 3 שניות ואז חזור על 5 עד 10 פעמים.

תוכל להתאמן בשכיבה על הגב כאשר אתה מרים את האגן כלפי מעלה. לחיזוק השרירים, בצע שלוש קבוצות תרגילים של 10 חזרות ביום.

נסה להדק גם את השרירים המסייעים בשליטה על הטלת שתן ועצירת גזים, לא רק להגמיש את הישבן או את הירכיים.

נשום כרגיל בזמן שאתה מתאמן והימנע מעצירת הנשימה.

 

צמצם את האלכוהול ושימוש בסמים אחרים.

אלכוהול וחומרים אחרים עלולים לגרום לשפיכה מוקדמת, לבעיות בזקפה ולבעיות ביצוע אחרות. הימנע מסמים ואלכוהול לפני קיום יחסי מין ונסה לצמצם את השימוש הכללי שלך.

 

מצא בת זוג קבועה במידת האפשר.

אם אתה בדרך כלל יוצא עם נשים רבות, שקול להתמיד עם מישהי. להיות במצב אינטימי עם אישה אחת יכול לעזור לך להיות יותר נינוח ובטוח במהלך יחסי המין. כשנוח לך עם מישהי, קל יותר לנהל שיחה פתוחה על שיפור חיי המין שלך.

 

 

נסה טכניקות שונות במהלך יחסי מין

 

נסה לעורר קודם את בת הזוג.

תן לפרטנרית שלך תשומת לב מבלי לעורר את עצמך או לתת לה לגעת באיברי המין שלך. בדרך זו, תסנכרן את רמות ההתרגשות והשיא שלך קרוב יותר לזמן שלה.

 

השתמש בתנועות איטיות יותר.

קח את הזמן שלך. זה יכול לעזור לך להחזיק מעמד זמן רב יותר. שים דגש על המסע ולא על היעד. התייחס למין כמו ריקוד חושני במקום רק סדרה של תנועות מהירות.

 

נסה תנוחות חדשות.

שינוי תנוחות יכול לעזור לך למקד מחדש את תשומת לבך ולהוריד את רמת ההתרגשות שלך. יתרה מזאת, ניסוי תנוחות חדשות יכול ללמד את גופך לצאת מהשגרה הרגילה שלו.

בנוסף, אם יש תנוחה אחת שתמיד עושה את הטריק בשבילך, שמור אותה לסוף.

 

נשום נשימות איטיות ועמוקות כשאתה מרגיש קרוב לשיא.

האטת הנשימה בזמן שאתה מרגיש קרוב לשיא יכולה לעזור בכיבוי רפלקס האורגזמה. נשום נשימה עמוקה ועמוקה והרחב את הבטן תוך כדי שאיפה. עצור את הנשימה למשך 2 או 3 שניות ואז נשוף לאט.

המשך לנשום לאט עד שאתה כבר לא מרגיש קרוב לשיא.

 

חשוב על משהו אחר לרגע.

זה טריק ישן אבל עובד. כשאתה מרגיש קרוב לגמור, נסה להסיח את דעתך על ידי מחשבה על משהו שאינו מיני, כמו עבודה, ספורט, תוכנית טלוויזיה או משהו דומה שמעניין אותך. הסבת תשומת הלב באופן זמני יכולה לעזור לך להירגע ולהאט.

נסה לא להשקיע את כל הזמן במחשבה על משהו אחר. אתה עדיין רוצה להיות נוכח ולהישאר מרוכז בהנאת השותפה שלך.

 

נסה לקחת הפסקות.

שיטת העצירה וההתחלה כוללת פרישה מבת הזוג שלך כשאתה מרגיש קרוב. קח הפסקה למשך 30 שניות, ואז התחל לקיים יחסי מין שוב. חזור על טכניקת העצירה וההתחלה עד שאתה ובת זוגך מוכנים לשיא.

אתה יכול גם לנשום עמוק או לחשוב על משהו אחר כשאתה לוקח הפסקה.

 

נסה את שיטת הלחיצה.

כדי להשתמש בטכניקת הלחיצה, צא מבת הזוג שלך כאשר אתה מרגיש קרוב לשיא. לאחר מכן אתה או בת זוגך לוחץ בעדינות את החלק של הפין שבו החלק התחתון של הראש פוגש את גוף הפין. לחץ מספר שניות ואז המתן כ- 30 שניות לפני שתתחיל לקיים שוב יחסי מין.

אל תלחץ חזק מדי ואל תשתמש בטכניקה זו אם היא גורמת לך לכאב או אי נוחות.

 

 

 

שימוש במוצרים ותרופות

 

השתמש בקונדום עבה יותר.

בדוק בבית המרקחת לגבי קונדומים שנועדו לעזור בעצירת השיא. הם עבים יותר, וחלק מהמותגים מכילים חומר קהה המסייע להפחתת הרגישות באופן זמני.

 

השתמש בחומר סיכה להקהיית רגישות.

אתה יכול למצוא חומרי הרדמה מקומיים באינטרנט או בבית המרקחת המקומי שלך. הם זמינים כקרמים, תרסיסים ומגבונים, ומשתמשים בהם בדרך כלל 10 עד 15 דקות לפני קיום יחסי מין.

שים קונדום בעת שימוש בחומר מקהה מקומי כדי למנוע הפחתת הרגישות של בת הזוג שלך.

 

שאל את הרופא שלך לגבי תרופות מרשם.

אם לא היה לך מזל עם פתרונות אחרים, שאל את הרופא או הרוקח אם תרופה דרך הפה יכולה להיות יעילה. נטילת תרופות מסוימות במינון נמוך מספר שעות לפני יחסי מין עשויה לסייע בעיכוב האורגזמה.

אם אתה חווה תפקוד לקוי של זקפה וגם שפיכה מוקדמת, תרופות מרשם לבעיות זקפה עשויות להיות יעילות בשני הנושאים.

 

 

 

לנשים – עזרו לשותף שלכן להחזיק מעמד זמן רב יותר

 

גשו לנושא כצוות.

ביצועים מיניים הם נושא רגיש. העלי את הנושא על ידי שתאמרי לבן הזוג שאת מעריכה אותו ואת האינטימיות שאתם משתפים. תני לו להבין שאת לא רואה בזה משהו שהוא צריך לתקן בעצמו. במקום זאת, אמרי לו שאת רוצה לעבוד על חיי המין שלכם כצוות .

את יכולה לומר, "זה לא רק עליך – אנחנו נעבוד יחד בכדי להפוך את חיי המין שלנו לטובים ביותר שיכולים להיות. בוא נעשה כיף זה לזה”

 

הימנעי מהטחת אשמה.

נסי להיות אופטימית ובונה במקום לגרום לבן הזוג שלך להרגיש שמשהו לא בסדר איתו .

אמרי משהו כמו, "אכפת לי ממך ואני רוצה שתדע שאני לא שופטת אותך בשום צורה. אני יודעת שנוכל לעבוד יחד כדי לבנות את האינטימיות שלנו. "

 

היו פתוחים וסבלניים לגבי התנסות בטכניקות חדשות.

שאלי את בן הזוג מה לדעתו עשוי לעבוד. עשו כמיטב יכולתכם כדי לשמור על השיחה כנה אך עם סבלנות וללא לחץ. נסה טכניקות חדשות וראו מה הכי מתאים לך ולשותף שלך .

אמרי לו, "זה תהליך שעשוי לקחת זמן מה וזה נורמלי לחלוטין. בואו ננסה כמה טריקים חדשים ונראה מה עובד לנו. "

 

שקלו ללכת לטיפול זוגי.

נושאי ביצוע מיני יכולים ליצור עומס על מערכת היחסים.

כשאתם דנים באפשרות של ייעוץ, נסו לא להתייחס לכך באופן שלילי. במקום זאת, אתה יכול לומר, "שנינו מרגישים הרבה רגשות, ואני חושב שיועץ יכול לתת לנו נקודת מבט חדשה. עדיף שאנו נוציא החוצה את הרגשות שלנו במקום להוציא אותם אחד על השני. "

 

 

מעוניינים במידע על סקס איכותי כמו סיפורי סקס, מדריך למיניות, צעצועי מין? נסו עכשיו את בלוג סקס ישראלי